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Sie meinten meine sportlichen Leistungen dresden so das ich es weit bringen könnte auch wegen Spezialeinheiten Ich will mich die nächsten 3 monate richtig fit hängen und nochmal richtig nach trainieren denn ich will der beste in der Grundausbildung sein Jetzt meine Frage wie kann ich trainieren. Ich hab Normalgewicht, (wiege 51kg, bin 159cm groß und 15 Jahre alt) dennoch habe ich eine kleine Speckschicht am Bauch, finde meine Beine zu leben und. Zudem sieht man die unteren Rippen extrem, und der bauch zieht sich extrem ein. Back, ich bin 16 Jahre alt,wiege 62 kg und bin ca. 74 groß. Meine Frage ist,würde es mehr sinn ergeben wenn ich creatin zu mir Menüplan zum Abnehmen Shake oder direkt einen teil gainer in meinen. Ernährungsplan einbaue, da ich schon recht dünn bin. Habe bis 14:00 Uhr geschlafen und vorher etwas Alkohol getrunken. Ich habe das ganze Halbe Jahr trainiert und war öfters im Fitnessstudio.

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Einfacher Grund: das Aktivitätslevel ist im Durchschnitt zu unseren Vorfahren gesunken. Individuell sollte das Verhältnis natürlich angepasst werden:) Und ich stimme dir zu: ernährt man sich weites gehend natürlich gibt der Körper die richtigen Signale welche Nahrungsmittel er gerade benötigt. Eure Empfehlung: 65 Fett 15 Protein 20 Kohlenhydrate Andere Seiten 30 Fett 30 Protein 40 Kohlenhydrate worauf soll ich mich beziehen und vor allem warum. Wir union auch der Meinung: der Fokus einer Ernährung sollte nicht darauf basieren ein bestimmtes Makronährstoffverhältnis einzuhalten. Möchte man die Ernährung auf Paleo umstellen kann es jedoch sinnvoll sein sich auf ein bestimmtes Makronährstoffverhältnis zu berufen. Dafür empfehlen wir (der Artikel wurde aktualisiert): 50-65 Fett 15 Protein 20-35 Kohlenhydrate Wie HollandRoad in dem Kommentar über dir bemerkte: es ist oftmals wichtiger sich auf das Lebensmittel zu konzentrieren Bauch weg Tipps Schnell und einfach nicht auf der Verhältnis der Makronährstoffe:) Viel Spaß mit Paleo. Wenn es für dich besser passt kannst du den Anteil von Protein in der Nahrung natürlich erhöhen. PS: Wie soll man sich 20 Energiezufuhr über die Nahrung überhaupt Leisten können. Klar, Ernährung ist keine Mathematik, aber soooooo weit auseinander sollte es dann doch nicht sein.